如何預防網路成癮

① 如何避免沉迷於網路

1、用替代方案滿足孩子的心理需求
家長需要觀察和溝通，了解孩子是哪方面沒有得到滿足，比如父母的愛不夠、學習挫敗感、缺玩伴等，找到原因後，給予補償。對於學習成績差，只有在網路游戲中才能得到成就感的孩子，家長在學習方面可以提出最低要求，比如及格就好，讓他能夠達到，然後給予鼓勵、達到這一要求以後，再逐步提高標准。對於缺乏其他玩耍方式的孩子，家長要鼓勵孩子多出去和同伴一起玩耍，或者父母多和孩子呆在一起，邀請其他家庭的孩子到家中做客等。對於逆反心理、故意和家長對著乾的孩子，家長要優先改善親子關系，然後解決上網問題。
2、家人多關懷
網路強迫症患者陷入虛擬世界、脫離現實生活，實際上內心是十分孤獨的。此時，周圍人要給予親情、友情和愛情的關懷，使他們感覺自己並非孤立存在，讓他們自己主動從虛擬情感世界中走出來，找到他們在現實生活中屬於自己的位置。
3、發展新的愛好
孩子都喜歡學習新事物，現在社會上為青少年提供的興趣班很多，唱歌、跳舞、畫畫、講故事、學琴、篆刻、武術等等，家長花點時間陪孩子轉轉，選擇一個新的學習項目，培養一個新的愛好。
4、音樂療法
美國「弗里斯」網癮音樂療法是目前眾多網癮治療方法中最安全有效、最健康科學和最深層次的治療方法。它的本質作用在於解除網癮青少年心理的緊張急促，治癒被傷害的身心，達到鎮靜催眠、安撫心理、緩解緊張，消除抑鬱、振奮精神、穩定情緒等作用。從根本上改善網路成癮青少年的情緒波動和社會認知度，幫助他們走出網路成癮，恢復正常的學習生活，樹立健康良好的性格心理。
5、父母的積極關注，及時有效的溝通
這個問題我們一直都在談，青少年時期孩子是非常需要父母的關愛和關注的。一旦在現實層面沒有得到滿足，就會尋找其他方法，由於網游的出現，正好彌補了這些。所以，要想把孩子從虛擬層面中「拯救」回來，就要加強他對現實生活的吸引力。這里，父母就要起到這個引導作用，耐心的、及時和孩子溝通，慢慢的他會感受到家庭的溫暖和愛，也就不再沉迷網路游戲了。

② 如何預防青少年網癮呢！

對因上網造成社會功能受損的未成年人，並符合以下情況時，應到精神衛生專業機構尋求幫助：

1、對上網有強烈的渴望或沖動，想方設法上網。

2、經常想著與上網有關的事，回憶以前的上網經歷，期待下次上網。

3、多次對家人、親友、老師、同學或專業人員撒謊，隱瞞上網的程度，包括上網的真實時間和費用。

4、自己曾經做過努力，想控制、減少或停止上網，但沒有成功。

5、若幾天不上網，就會出現煩躁不安、焦慮、易怒和厭煩等症狀，上網可以減輕或避免這些症狀。

6、盡管知道上網有可能產生或加重原有的軀體或心理問題，仍然繼續上網。

對網路使用不當者進行干預時，提倡採用綜合的心理社會干預措施，實施干預的人員應為受過專業訓練的合格人員。嚴格禁止限制人身自由的干預方法，嚴禁體罰。

對網路使用不當者中伴有明顯焦慮、抑鬱、強迫等精神症狀的個體，應到醫療機構進行診斷，並依照有關臨床診療規范進行治療。治療使用精神科葯物應嚴格掌握適應證。嚴格禁止損毀性外科手術。

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網癮的形成原因

網癮成因和家庭關系密切相關。網癮青少年比普通青少年網民受到的家庭管教更為嚴厲，所獲得的鼓勵和安慰更少，兩者在家庭結構和家庭氛圍上區別明顯。

網癮程度越嚴重的青少年，「未與雙親一起住」或「僅與父母親中的一方一起住」的比例越高。報告指出，如果與父母親一起居住，將有可能有效地抑制網癮。

③ 如何預防學生網路成癮

首先要界定是不死成癮，成癮的話可以歸類為疾病，可以通過專業的醫療機構和葯物治療，一般的主要以教育和心理輔導為主，具體方法上要採用「疏」而不是「堵」。總之，隨著年齡的增長，絕大部分小孩能夠在樹立正確的人生觀和價值觀後，自然就不成為一個問題了。

④ 怎樣避免上網成癮呢

1、 培養孩子廣泛的興趣愛好。增加孩子對外界事物的興起，從而分散孩子對網路的單一興趣。不要一味反對孩子使用電腦，電腦在當今社會作為一種學習、生活的工具有其獨特優勢，不能絕對被禁止。絕對禁止孩子使用電腦並不現實，可能會引起孩子的逆反心理，其結果適得其反。

2、 鼓勵孩子多進行課外活動。孩子在參加課外活動的同時，能很好地鍛煉人際交往能力，學會如何與周圍人相處，提高情商。

3、 注意培養孩子吃苦耐勞的精神。有的家長過分地溺愛自己的孩子，什麼活都不讓孩子干，讓孩子一心去學習，照顧孩子無微不至。這樣的結果很可能是出現一個無能的、身心發展不成熟的「畸形」孩子。長大後，他面對煩雜的社會肯定是束手無策，沒有任何能力而言，其結果肯定是不適應社會。此種情況下，網路便給他提供了一個可以逃避社會的「溫馨港灣」。

4、 家長要與孩子多進行有效的溝通。曾有一位女學生傾訴：「不知道怎麼了，自從上了初中，我和我的爸媽總是說不到一塊兒去。我的媽媽一直對我要求很嚴格，無論大事小事都要對我一講再講，有時甚至婆婆媽媽、嘮嘮叨叨，讓人簡直受不了；我的父親工作地點離家較遠，只有在周末才能回一次家，但他也只偶爾問問我的學習，從不與我談心，也從不帶我出去玩。我有時想，我的父母怎麼不像其他同學的父母呢？但父母還總是口口聲聲說，是為了我好……。」從這個例子就可以看出，忽略了家長與子女的有效溝通，往往達不到家庭教育應有的效果。在這種情況下容易導致青少年上網成癮。

5、 家長要學習和了解一些心理學的常識。

①家長應該粗略判斷一下你的孩子是對網路成了癮，還是單純的網迷。首先如果上網基本上沒有影響學習和工作，就不算成癮。真正網癮的孩子，基本上都輟學了。第二就是沒有精神症狀，上網會使孩子從情緒、情感、行為上發生變化。孩子情緒暴躁、砸東西、愛沖動。行為方面孤僻、內向、多疑、敏感。第三，沒有顛倒睡眠規律。上網癮的孩子一般無法正常生活和睡眠。除此之外像視力下降、食慾不振等都不是確定成癮的標准。不具備以上三點條件，即便一天上10個小時也不叫網癮，而叫網迷。對於網迷這類人群，一般不需要做專門的醫學治療，應提出警告，以預防為主。

②所有的成癮行為都有著相同的心理特點。孩子一開始內心有強烈的心理充突，自責，覺得不對。可是第二天慾望又遠遠大過了學習的動力，控制不住而再次走進網路。孩子一旦形成網癮，實際上已經進入了病狀。長期上網會形成一種條件反射，特別是一到每天晚上的6～9點這段時間，大腦會釋放出一種神經介質。所以孩子上網成癮，是有一定物質基礎參與的，不能跟普通孩子一樣要求，不能片面地強制孩子不去碰網路，一定要到醫療機構進行咨詢或治療。

③如果您的孩子還沒達到像網路成癮那麼嚴重，但有一定苗頭表現，那麼您就應該高度警惕了。應該對您的家庭關系進行思考、分析，並分析家庭是否存在問題。孩子犯上網癮家長有很大的責任。再者，去了解您孩子所在的學校和周邊的環境，要和學校老師聯系，設法建立聯合互動的預防措施。

④孩子若是已經對網路成癮，如果沒有就醫條件，在家一定要採取相應的措施，如調整與孩子相處的方式，了解孩子心理、行為上的變化，並進行正確的、必要的心理疏導，還要及時請正規專業人員指導家庭治療。

預防孩子上網成癮之暑假攻略

1．暑假中孩子會有更多的時間和更便利的條件上網，這對於家長來說是一種嚴峻的考驗。如果孩子已經出現了上網成癮的苗頭，這時最重要的是幫孩子把上網的時間和心理次序打亂，把孩子的上網慣性停下來。具體方法是要把孩子的上網時間拉開，上午上一會兒、下午上一會兒，避免孩子連續上，否則很容易由網迷演變為網癮。

2．暑假期間帶孩子旅遊是最好的選擇，這對控制孩子上網興趣的迅速提升有很大幫助。但是旅遊時間一般要求要超過20天，一二天是不夠的。如果沒有條件，也可以嘗試讓孩子換一個環境或換一種方式生活。家長的策略盡量要在孩子的意願下進行，比如可以讓孩子在暑假期間從事一件他認為有意義的事，或為他報一個興趣班或有意義夏令營。
參考資料： http://lady.163.com/08/0902/15/4KRJHMTD00262HR7_2.html

⑤ 如何預防青少年網路成癮

在當今信息時代，青少年已成為網路使用的主要群體。然而，過分沉迷網路，已經嚴重影響了一些青少年的正常生活，甚至導致人格扭曲、學業失敗、身心受傷，從而給家庭和社會帶來許多問題。因此，預防青少年網路成癮已刻不容緩。要引導青少年正確使用網路，變堵為疏，發揮網路對青少年成長單的積極作用。例如家長和教師可以引導孩子把網路變成工具，幫助孩子制定網路學習計劃，教孩子通過網路查資料、學習知識、進行小製作等。還可以提供一些有益的網站，搞一些小競賽，小設計來激勵學生學好用好網路。

建立和完善學校心理輔導非常重要。心理輔導老師要多關注那些交往困難，內心敏感，容易受挫的學生，及時與他們溝通，進行相應的心理輔導。學生心理普查可以增加成癮人格的測量，以便做到早期發現，早期干預。通過講座、展覽等形式說明網路成癮的危害，提高學生的免疫力。通過團體訓練等形式加強學生人際關系的建立與溝通維系技巧的訓練，以防止他們過度依賴網路。

⑥ 預防青少年網癮的措施

青少年上網成癮是一個嚴重的社會現象，孩子較小時，不建議家長過早讓孩子接觸手機、游戲，多讓孩子接觸玩具、小畫書等，將網路游戲對孩子帶來的不良影響降到最低。孩子有網癮通常只是表面現象，其深層原因很多，當發現孩子網癮嚴重時，可到精神科就醫，進行葯物治療，還應從家庭角度尋找原因，在給孩子進行心理疏導的同時，對整個家庭進行心理治療，從根源上解決問題。

⑦ .大學生如何預防網路成癮

（1）培養自己對所學專業的熱愛，努力學習專業知識。（2）豐富自己的業餘生活，培養廣泛的興趣，多參加社會實踐，用其它愛好和休閑娛樂方式轉移注意力，沖淡網路的誘惑。（3）與親友、老師、同學建立良好的人際關系。（4）明確上網目的，限制上網時間。（5）培養自己的意志、品質，增強自我約束能力，要加強對不良情緒的調節，保持健康的情緒。

⑧ 如何戒除網癮

戒除網癮可以採用認知療法，採用系統脫敏療法，採用代替療法。

一、採用認知療法。家長嘗試和孩子像朋友般交流協商，不要說教式，互相尊重，明確網癮的不良影響，如荒廢學業，損害身心健康等，使其對網路成癮行為有本質的認識，慢慢戒除。

二、採用系統脫敏療法。家長和孩子協商制定計劃，在一定時期內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。

三、採用代替療法。家長帶孩子一起尋求其他的愛好來取替網路，例如游泳、打球、登山、旅遊等戶外運動，豐富和充實孩子的精神生活。

(8)如何預防網路成癮擴展閱讀

網癮的成因：

造成網路成癮的原因，一般分為外因和內因。外因即社會環境和家庭教育，社會環境包括網吧的出現，網路游戲的流行等等；家庭教育包括家庭環境和教育方式，家長忙於工作沒時間管理孩子導致他們對網路產生依賴等。

但是，這些外因只是被動因素，是形成網癮的誘因。真正的原因是內因，包括網癮患者的滿足感缺失、獨特的生理人格。

舉個例子說明，大部分網癮患者的會出現學業失敗，從而導致心理空虛，缺乏自信，為滿足自己的內心，通常會選擇逃避，最容易在虛擬的網路世界中重新找到失去的自我和可以滿足的成就感，這就是典型的滿足感缺失。

⑨ 網路成癮的表現和防治

有幾種表現形式： 如網路色情成癮、網路關系成癮、網路購物成癮、網路游戲成癮等，這些表現多跟人的整體心理健康狀況有關，不要忽視網路背後的心理健康的狀態。

1、認知療法。家長和網癮的孩子要像朋友一樣協商，不要說教，雙方互相尊重，首先明確網癮的不良影響，比如荒廢學業，損傷身心健康等，使網癮患者內心對於成癮行為有較為本質的認識，慢慢戒除。

2、系統脫敏療法。家庭成員與網癮患者協商制定計劃，在一定時期內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。

3、代替療法。網癮患者在現實生活中需要充實的精神生活和娛樂，可以一起尋找其他的愛好替代網路，比如游泳、打球、登山、旅遊等戶外運動。

4、與物質依賴的成癮行為相比，網癮患者沒有受到任何攝入物質的影響，是一種最為單純的行為成癮。所以針對網路成癮的問題要未雨綢繆，以預防為主，社會、學校、家長等多方面配合營造好的環境。

(9)如何預防網路成癮擴展閱讀

根據《網路成癮臨床診斷標准》，如果個人平均每天用於非工作學習目的連續上網超過6小時，且符合以下症狀標准超過3個月，即為「網路成癮」。

1、對網路的使用有強烈的渴求或沖動感。

2、減少或停止上網時會出現周身不適、煩躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障礙等戒斷反應；上述戒斷中通過使用其他類似電子媒介（如電視、掌上游戲機等）來緩解。

同時，以下5條至少符合1條：為達到滿足感而不斷增加使用網路的時間和投入程度；使用網路的開始、結束及持續時間難以控制，經多次努力後均未成功。

固執地使用網路而不顧其明顯的危害性後果，即使知道網路使用的危害仍難以停止；因使用網路而減少或放棄了其他興趣、娛樂或社交活動；將使用網路作為一種逃避問題或緩解不良情緒的途徑。

⑩ 網路成癮症太可怕了,那麼我們應該如何控制自己,避免上網成癮呢

刪除數據，不去回憶，將精力放在讀書、運動、交往等方面。

刪除數據要有儀式感，要徹底刪除，一刀切。不去回憶，忘記它們，
將精力放在其他事情上，感受生活的樂趣，多嘗試一些新事情、去一些新地方，可以每天記錄戒除網癮的天數。
要充分認識網路的危害，它耽誤學業、事業，浪費時間。