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長期使用電腦哪裡的肌肉會收縮

發布時間:2023-06-10 04:52:05

Ⅰ 長時間用電腦肩膀酸痛,怎麼緩解

您好,這個在白領電腦族和學生族中比較常見,白領電腦族若以不良的坐姿長時間的對著電腦,就會引起頸部、肩部肌肉勞損,表現為頸部疼痛,或者頸肩痛,時間久了頸椎生理曲度變直而演變為 頸椎病。
結合本人的經歷對頸部疼痛者有以下幾方面建議:
1、不要躺在沙發上 ,側著頭看電視,這樣長時間扭著脖子,頭部肌肉拉力容易失卻平衡,引致脊骨出現錯位現象。
2、糾正不良坐姿,比如習慣性低頭伏案學習看書,或 長時間不良坐姿面對電腦工作。
3、 睡覺枕頭不宜太高,太硬,高度一拳高度即可,夜間避免頸肩受涼受寒。
4、【防治結合】中葯外敷:頸肩疼痛處可外敷祺 安堂神農消痛貼 ,對頸肩痛方便好用。
以上的經驗總結

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