手機怎樣戒掉網路上癮

『壹』 如何戒掉網癮

想要戒掉網癮那麼首先你得明確你僅僅只是喜歡玩上網玩游戲還是已級到了沉迷的地步了。那麼怎麼判斷是否已經沉迷於網路游戲中了那，很簡單如果你只是在沒事的時候突然想要來一把游戲，還是急著忙完手中的工作或者學習去玩一把游戲，如果不是沉迷於其中，那麼玩游戲就無可厚非，畢竟玩游戲會讓人感到輕松，誰都需要放鬆的嘛。但是如果你因為玩游戲已經嚴重的影響到了自己的工作或者學習的話，那麼你就是已經深深的沉迷網路游戲了，已經有很深的網癮了。
想要一下子就把網癮全部戒掉那幾乎是不可能的，就是你把游戲卸載掉，過一段時間你又會安裝上，就算你把家裡的電腦賣了，你又會去網吧玩游戲，這就像是吸毒，你已經深深的陷入其中。所以你就要選擇逐步的來放棄游戲，優先戒掉那些可以升級打裝備的游戲，因為那些游戲容易上癮也容易戒掉，就假如你沉迷於《英雄聯盟》這款游戲的話，你就慢慢的從打排位模式變成打匹配模式，再次匹配模式變成人機模式，慢慢的你再限制住一天玩的時間，今天三個小時明天就只玩兩個小時，隨著你上網時間的不斷減少你的網癮也會慢慢的被抹去，之後你就會感覺游戲沒有那麼重要了，就像是跟朋友打牌一樣，只是一個消遣品，有它和沒有它不差什麼，到這時你就離戒掉網癮不遠了。

『貳』 如何戒掉手機上癮

怎麼快速戒掉手機癮
1.首先要有決心，從內心將戒手機定為重要的事，有了決心之後就要制定一個計劃。
2.想玩手機時找事情來充實自己不讓自己沒事做，計劃不能過於嚴格，可以把手機只用作電話聯系。
3.最有時間玩手機的是晚上，可以選擇看書或者早點入睡。最重要的是自己的決心跟毅力。

『叄』 玩手機上癮怎麼戒掉

恩 我也是這種情況 不過我不是玩游戲上癮 我是用手機回答網路知道問題上癮 可能是新鮮吧 朋友 你可以試試把注意力轉移到別的方面 多進行一些體育鍛煉 多參加一些集體活動 讓自己沒有時間去碰手機 時間長一點對手機就不敏感了應該就沒有這種癮了 還有一種比較極端 也比較危險 但是效果顯著的方法 就是一天到晚 除了玩手機什麼都不幹 飯不吃 廁所不去 覺不睡 有大約半天的時間差不多就能戒了 因為玩手機游戲不是享受而是變成受罪了 誰會找去罪受啊 但是傷身體啊 以後對手機本身也會有抵觸情緒的 希望是是前兩種 實在戒不了 再用最後一種 慎重 望你戒癮成功

『肆』 如何徹底戒掉手機癮

第一，你要學會轉移注意力。把平時玩手機的時間用在培養興趣愛好上，比如看看書跑跑步彈鋼琴學跳舞等等，你的人生有大好的時光，為什麼偏偏要把時間浪費在玩手機上呢？如果你覺得周末時光很無聊，那就約幾個老朋友一起出去喝喝咖啡，聊聊天來打發時間。真的忍不住想玩手機的時候就告訴自己再忍一會兒，逼迫自己去做其他的事情。有時候你不逼自己，你還真的不知道自己內心有多強大。

『伍』 如何戒除玩手機，拿手機上網的網癮請幫幫忙

中國重生教育：揭密孩子網癮六大真相！
真相1：家庭決定是否成癮
孩子對網路的過度沉迷其實僅僅是一個表象，背後的主要因素是心理問題，他們的心理問題由主要來自家庭的傷害。通過對接受治療的孩子的分析發現：排名第一的傷害是父愛的缺失；排名第二的是父母的教養方式兼有溺愛和控制。
可以說，如果夫妻關系和親子關系比較融洽，孩子就能健康成長，這樣的孩子是不太容易出現網癮問題的。夫妻關系不和睦，父母與孩子之間沒有良好的相處模式，往往促成孩子成癮性人格的形成。

真相2：網癮孩子是痛苦的
成因是解決痛苦的一種方式。所有的成癮都是人感到痛苦後，想要找個東西依附，或者是依附人，或者依附物。所以有的孩子選擇煙酒，有的孩子選擇早戀，還有的孩子就選擇了網路。
戒網癮學校認為，有網癮的孩子是主動上網去找快樂，實際上卻是被動的在逃避，逃避學習上的、生活上的壓力和痛苦，通過這種依附來麻醉自己。
其實整天什麼都不做就上網，孩子也知道是不正常的，是落後於同齡人的，所以迷戀網路對孩子來說也有一定的壓力和痛苦。

真相3：父母患有拖累症
一個家庭有一個成癮的人，其他家庭成員也會受到影響，患上拖累症。最為明顯的是，孩子的母親都很焦慮。
正因為孩子的網癮和父母的拖累症相對應，所以如果只矯治孩子的網癮，而不一並治療父母的拖累症，即使把孩子治療好，讓他重新回到父母的身邊，也會很容易復發網癮。因為孩子在試圖擺脫網癮時，已經病態的父母無法積極地幫助孩子，反而會繼續採取不當的管教方法。
也就是說，先是父母影響了孩子，孩子成癮後又拖累了父母，換上拖累症的父母又會給孩子擺脫網癮造成障礙。所以，治療網癮應該是家長和孩子一起。

真相4：透支快樂後行為極端
興奮時，大腦會大量分泌一種讓人快樂的物質，久而久之形成了一種獎賞系統：你興奮，就給你快樂做獎賞。但這種讓人快樂的物質不能源源不斷的分泌，上網時長時間的興奮會把它消耗掉，所以下網後，就更不容易感覺到快樂，總是心煩意亂，就還是想上網去得到快樂。也就是說，正向強化和負向強化是同時存在的，上網讓快樂更快樂，讓痛苦更痛苦。
網路成癮後，每天的上網時間都很長，這種讓人快樂的物質就會透支，感覺也從興奮漸漸變得麻木。透支到最後，無論上網與否都不快樂。孩子的生活態度會漸漸變得悲觀、黑暗，甚至出現暴力傾向，心理變態。這就是為什麼網癮孩子容易走向犯罪。

真相5：網癮體現了孩子的需求
沉溺於網癮的孩子，不是喜歡上網聊天，就是喜歡玩網路游戲。
網癮能反映出孩子早年的慾望，童年時沒有得到什麼，大了就會下意識地去彌補。比如小的時候沒有夥伴，就傾向於在網上聊天交友；小時候有許多沒有實現的幻想，就傾向於玩角色扮演的游戲，在游戲里成為魔術師、戰士。
網上聊天能滿足孩子並未得到滿足的情感交流需求，在游戲里能找到現實中沒有的成就感、滿足感、歸屬感、操縱感。因為在現實生活中父母不能給予孩子這種感覺，他才會特別依賴網路。

真相6：初一、高一和大一使網癮高危期
在初一、高一和大一這三個階段，孩子的學習、生活環境有了很大的改變，容易出現不適應，容易以逃避現實的方式去面對。家長往往不注意觀察孩子的情緒和心理需求。很多孩子都是初一、高一和大一開始網路成癮，等到初二、高二和大二成績下降了，家長才意識到孩子的網路成癮問題。
當然，網路成癮不是某個年齡階段的問題。即使安然度過這三個階段，網路成癮的可能性也不會自然下降。只要逃避和尋求依附形成一種習慣，就會出現成癮性人格.

『陸』 看手機上癮的人,怎麼能讓他戒掉

多出去參加體育運動，多鍛煉，多看看書，養成愛學習的好習慣，少玩手機游戲，慢慢就能減少對手機的依賴了。

『柒』 手機上癮怎麼戒掉

手機上癮必須戒，每天在手機上花了很多時間，而且大部分時間花在了社交、短視頻、拍照、游戲上。每次刷完手機後我都會有負罪感，覺得浪費了時間，家務活不幹，與親人之間缺乏交流，感覺自己對手機已上癮了。要想戒掉也是可以的，找些工作做，讓自己處於忙碌狀態，慢慢地對手機就淡忘了！

『捌』 怎樣才能戒掉網上癮請大家幫我想想辦法．

青少年上網成癮問題日益突出，令許多家長煩惱不已。心理學研究表明--網癮能消除！癮，是指各種生理需要以外的、超乎尋常的嗜好。青少年過度迷戀上網實際上也是一種成癮行為，網癮行為綜合征的診斷標准有：

1.上網已成為生命活動中的必須部分，並由此產生心理、生理依賴性。如網癮者可以在網吧內上網達8小時甚至更長時間，不知餓，不知渴，或睡在網吧，上網時精力集中、愉快，從網上得到解脫與歡樂，忘記人世憂傷與煩惱。

2.強令終止上網便會出現戒斷症狀。如網癮者感到空虛、無聊、煩躁、無助、不安、抑鬱，或出現摔物、吵架、打人、偷竊、拔眉毛、尋死覓活等沖動行為，一旦父母又准其上網，則上述戒斷症狀全部消失，同時產生欣快感。

正常上網者和網癮者的區別在於，前者能自我控制、自我約束，不影響正常學習和正常生活節律，也不會流連往返，不上網時也不出現戒斷症狀，情緒如舊。後者則對上網如痴如醉，不準上網便出現戒斷症狀。

現代心理學研究認為，網癮形成機理如同煙癮、酒癮、毒癮一樣，同樣是操作條件反射形成、鞏固、習慣化的過程。上網是操作過程，網上嘗到的"甜頭"是強化物，上網操作和"甜頭"強化物的結合稱為強化，多次強化後，便形成了"網癮"操作性條件反射。癮對人都有害，煙癮可致癌、心血管病、胃炎等。網癮則可妨礙學習進步，養成說謊惡習，疏遠家庭，損傷網癮者的身心健康，導致各種慢性疾病發生，並降低個體免疫力。網癮本身即是一種心理障礙和異常行為，需要診斷、治療。

有了網癮如何消除呢？既然網癮是操作條件反射形成、牢固化所致，而操作條件反射的關鍵是強化，即上網操作和甜頭強化物的結合。所以消除網癮的辦法便是逐步不強化，使上網操作逐漸減少並不和強化物結合，網癮便很易根除。具體辦法是認知行為療法。

1.認知。家長和網癮孩子像朋友一樣協商，不要說教，雙方互相尊重，首先明確學習是青少年的主要任務，身心健康是青少年發育、發展的關鍵。然後理出網癮對青少年的危害，如荒廢學業，損傷身心健康，上網要錢，而錢不夠便會養成說謊的習慣，上網佔用時間過多會疏遠親情與友誼，不利心理發展。與此同時，家長還要主動與老師配合。

2.系統脫敏。家長與網癮孩子雙方協商，定出總體計劃，在兩個月內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。如原來每天沉迷網吧8小時以上，則第一周減為6小時，第二周4小時，第三周3小時，第四周2小時。網癮者能按計劃執行則給予獎勵（用代幣制），即每周發給適當的代幣，到月終換為現金。做不到時則罰，但不可打、罵，而是將孩子最喜歡的食物、娛樂、看電視或其他活動予以減少，如不給吃快餐，不給吃冰淇淋等。這樣，兩個月內會消除網癮。

3.代替療法。青少年需要充實的精神生活和娛樂，所以不讓其上網則必須找別的愛好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅遊等。

4.厭惡療法。叫孩子左手腕帶上粗的橡皮筋，當孩子有上網念頭時立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。拉彈的同時，孩子還要提醒自己，網癮有危害。家長要培養孩子的意志力，用意志力壓制上網的念頭。

『玖』 如何戒掉玩手機上癮

有事沒事就拿出手機來刷是當下很多人的一個習慣，這個習慣總的來講是不太好的。它會讓我們的大腦習慣隨時分心，從而很難專注地做事；同時也會影響睡眠，從而影響工作和學習。

關於戒掉玩手機上癮，下面給你三點建議：

無聊的時候不看手機那要做什麼呢？可以做的事情其實有很多。比如：看一本書；檢索、回憶一下近期學到的某個新知識；思考規劃一下接下來的工作學習計劃；或者練習記憶一副撲 克牌等等都是可以的。當然了，記憶一副撲 克牌不是說死記硬背，而是利用聯想、圖像等技能來記憶，例如「精英特速讀記憶軟體」中的撲 克牌訓練，這我在之前專門講過。

如此一段時間後，我們就會發現自己能用的時間多了，做事也更加專注了。

『拾』 怎麼才能戒網癮 我感覺看手機太上癮了 想清靜一點

轉移注意力，比如讀書、出門旅遊等等，制定計劃，增加互動和陪伴，很多時候玩手機是因為無聊，缺少陪伴，才沉迷手機的，可以抽出點時間和朋友交流談心，分享彼此之間的趣事，多做一些運動，去旅遊都可以成功轉移自己的注意力。