如何预防网络成瘾

① 如何避免沉迷于网络

1、用替代方案满足孩子的心理需求
家长需要观察和沟通，了解孩子是哪方面没有得到满足，比如父母的爱不够、学习挫败感、缺玩伴等，找到原因后，给予补偿。对于学习成绩差，只有在网络游戏中才能得到成就感的孩子，家长在学习方面可以提出最低要求，比如及格就好，让他能够达到，然后给予鼓励、达到这一要求以后，再逐步提高标准。对于缺乏其他玩耍方式的孩子，家长要鼓励孩子多出去和同伴一起玩耍，或者父母多和孩子呆在一起，邀请其他家庭的孩子到家中做客等。对于逆反心理、故意和家长对着干的孩子，家长要优先改善亲子关系，然后解决上网问题。
2、家人多关怀
网络强迫症患者陷入虚拟世界、脱离现实生活，实际上内心是十分孤独的。此时，周围人要给予亲情、友情和爱情的关怀，使他们感觉自己并非孤立存在，让他们自己主动从虚拟情感世界中走出来，找到他们在现实生活中属于自己的位置。
3、发展新的爱好
孩子都喜欢学习新事物，现在社会上为青少年提供的兴趣班很多，唱歌、跳舞、画画、讲故事、学琴、篆刻、武术等等，家长花点时间陪孩子转转，选择一个新的学习项目，培养一个新的爱好。
4、音乐疗法
美国“弗里斯”网瘾音乐疗法是目前众多网瘾治疗方法中最安全有效、最健康科学和最深层次的治疗方法。它的本质作用在于解除网瘾青少年心理的紧张急促，治愈被伤害的身心，达到镇静催眠、安抚心理、缓解紧张，消除抑郁、振奋精神、稳定情绪等作用。从根本上改善网络成瘾青少年的情绪波动和社会认知度，帮助他们走出网络成瘾，恢复正常的学习生活，树立健康良好的性格心理。
5、父母的积极关注，及时有效的沟通
这个问题我们一直都在谈，青少年时期孩子是非常需要父母的关爱和关注的。一旦在现实层面没有得到满足，就会寻找其他方法，由于网游的出现，正好弥补了这些。所以，要想把孩子从虚拟层面中“拯救”回来，就要加强他对现实生活的吸引力。这里，父母就要起到这个引导作用，耐心的、及时和孩子沟通，慢慢的他会感受到家庭的温暖和爱，也就不再沉迷网络游戏了。

② 如何预防青少年网瘾呢！

对因上网造成社会功能受损的未成年人，并符合以下情况时，应到精神卫生专业机构寻求帮助：

1、对上网有强烈的渴望或冲动，想方设法上网。

2、经常想着与上网有关的事，回忆以前的上网经历，期待下次上网。

3、多次对家人、亲友、老师、同学或专业人员撒谎，隐瞒上网的程度，包括上网的真实时间和费用。

4、自己曾经做过努力，想控制、减少或停止上网，但没有成功。

5、若几天不上网，就会出现烦躁不安、焦虑、易怒和厌烦等症状，上网可以减轻或避免这些症状。

6、尽管知道上网有可能产生或加重原有的躯体或心理问题，仍然继续上网。

对网络使用不当者进行干预时，提倡采用综合的心理社会干预措施，实施干预的人员应为受过专业训练的合格人员。严格禁止限制人身自由的干预方法，严禁体罚。

对网络使用不当者中伴有明显焦虑、抑郁、强迫等精神症状的个体，应到医疗机构进行诊断，并依照有关临床诊疗规范进行治疗。治疗使用精神科药物应严格掌握适应证。严格禁止损毁性外科手术。

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网瘾的形成原因

网瘾成因和家庭关系密切相关。网瘾青少年比普通青少年网民受到的家庭管教更为严厉，所获得的鼓励和安慰更少，两者在家庭结构和家庭氛围上区别明显。

网瘾程度越严重的青少年，“未与双亲一起住”或“仅与父母亲中的一方一起住”的比例越高。报告指出，如果与父母亲一起居住，将有可能有效地抑制网瘾。

③ 如何预防学生网络成瘾

首先要界定是不死成瘾，成瘾的话可以归类为疾病，可以通过专业的医疗机构和药物治疗，一般的主要以教育和心理辅导为主，具体方法上要采用“疏”而不是“堵”。总之，随着年龄的增长，绝大部分小孩能够在树立正确的人生观和价值观后，自然就不成为一个问题了。

④ 怎样避免上网成瘾呢

1、 培养孩子广泛的兴趣爱好。增加孩子对外界事物的兴起，从而分散孩子对网络的单一兴趣。不要一味反对孩子使用电脑，电脑在当今社会作为一种学习、生活的工具有其独特优势，不能绝对被禁止。绝对禁止孩子使用电脑并不现实，可能会引起孩子的逆反心理，其结果适得其反。

2、 鼓励孩子多进行课外活动。孩子在参加课外活动的同时，能很好地锻炼人际交往能力，学会如何与周围人相处，提高情商。

3、 注意培养孩子吃苦耐劳的精神。有的家长过分地溺爱自己的孩子，什么活都不让孩子干，让孩子一心去学习，照顾孩子无微不至。这样的结果很可能是出现一个无能的、身心发展不成熟的“畸形”孩子。长大后，他面对烦杂的社会肯定是束手无策，没有任何能力而言，其结果肯定是不适应社会。此种情况下，网络便给他提供了一个可以逃避社会的“温馨港湾”。

4、 家长要与孩子多进行有效的沟通。曾有一位女学生倾诉：“不知道怎么了，自从上了初中，我和我的爸妈总是说不到一块儿去。我的妈妈一直对我要求很严格，无论大事小事都要对我一讲再讲，有时甚至婆婆妈妈、唠唠叨叨，让人简直受不了；我的父亲工作地点离家较远，只有在周末才能回一次家，但他也只偶尔问问我的学习，从不与我谈心，也从不带我出去玩。我有时想，我的父母怎么不像其他同学的父母呢？但父母还总是口口声声说，是为了我好……。”从这个例子就可以看出，忽略了家长与子女的有效沟通，往往达不到家庭教育应有的效果。在这种情况下容易导致青少年上网成瘾。

5、 家长要学习和了解一些心理学的常识。

①家长应该粗略判断一下你的孩子是对网络成了瘾，还是单纯的网迷。首先如果上网基本上没有影响学习和工作，就不算成瘾。真正网瘾的孩子，基本上都辍学了。第二就是没有精神症状，上网会使孩子从情绪、情感、行为上发生变化。孩子情绪暴躁、砸东西、爱冲动。行为方面孤僻、内向、多疑、敏感。第三，没有颠倒睡眠规律。上网瘾的孩子一般无法正常生活和睡眠。除此之外像视力下降、食欲不振等都不是确定成瘾的标准。不具备以上三点条件，即便一天上10个小时也不叫网瘾，而叫网迷。对于网迷这类人群，一般不需要做专门的医学治疗，应提出警告，以预防为主。

②所有的成瘾行为都有着相同的心理特点。孩子一开始内心有强烈的心理充突，自责，觉得不对。可是第二天欲望又远远大过了学习的动力，控制不住而再次走进网络。孩子一旦形成网瘾，实际上已经进入了病状。长期上网会形成一种条件反射，特别是一到每天晚上的6～9点这段时间，大脑会释放出一种神经介质。所以孩子上网成瘾，是有一定物质基础参与的，不能跟普通孩子一样要求，不能片面地强制孩子不去碰网络，一定要到医疗机构进行咨询或治疗。

③如果您的孩子还没达到像网络成瘾那么严重，但有一定苗头表现，那么您就应该高度警惕了。应该对您的家庭关系进行思考、分析，并分析家庭是否存在问题。孩子犯上网瘾家长有很大的责任。再者，去了解您孩子所在的学校和周边的环境，要和学校老师联系，设法建立联合互动的预防措施。

④孩子若是已经对网络成瘾，如果没有就医条件，在家一定要采取相应的措施，如调整与孩子相处的方式，了解孩子心理、行为上的变化，并进行正确的、必要的心理疏导，还要及时请正规专业人员指导家庭治疗。

预防孩子上网成瘾之暑假攻略

1．暑假中孩子会有更多的时间和更便利的条件上网，这对于家长来说是一种严峻的考验。如果孩子已经出现了上网成瘾的苗头，这时最重要的是帮孩子把上网的时间和心理次序打乱，把孩子的上网惯性停下来。具体方法是要把孩子的上网时间拉开，上午上一会儿、下午上一会儿，避免孩子连续上，否则很容易由网迷演变为网瘾。

2．暑假期间带孩子旅游是最好的选择，这对控制孩子上网兴趣的迅速提升有很大帮助。但是旅游时间一般要求要超过20天，一二天是不够的。如果没有条件，也可以尝试让孩子换一个环境或换一种方式生活。家长的策略尽量要在孩子的意愿下进行，比如可以让孩子在暑假期间从事一件他认为有意义的事，或为他报一个兴趣班或有意义夏令营。
参考资料： http://lady.163.com/08/0902/15/4KRJHMTD00262HR7_2.html

⑤ 如何预防青少年网络成瘾

在当今信息时代，青少年已成为网络使用的主要群体。然而，过分沉迷网络，已经严重影响了一些青少年的正常生活，甚至导致人格扭曲、学业失败、身心受伤，从而给家庭和社会带来许多问题。因此，预防青少年网络成瘾已刻不容缓。要引导青少年正确使用网络，变堵为疏，发挥网络对青少年成长单的积极作用。例如家长和教师可以引导孩子把网络变成工具，帮助孩子制定网络学习计划，教孩子通过网络查资料、学习知识、进行小制作等。还可以提供一些有益的网站，搞一些小竞赛，小设计来激励学生学好用好网络。

建立和完善学校心理辅导非常重要。心理辅导老师要多关注那些交往困难，内心敏感，容易受挫的学生，及时与他们沟通，进行相应的心理辅导。学生心理普查可以增加成瘾人格的测量，以便做到早期发现，早期干预。通过讲座、展览等形式说明网络成瘾的危害，提高学生的免疫力。通过团体训练等形式加强学生人际关系的建立与沟通维系技巧的训练，以防止他们过度依赖网络。

⑥ 预防青少年网瘾的措施

青少年上网成瘾是一个严重的社会现象，孩子较小时，不建议家长过早让孩子接触手机、游戏，多让孩子接触玩具、小画书等，将网络游戏对孩子带来的不良影响降到最低。孩子有网瘾通常只是表面现象，其深层原因很多，当发现孩子网瘾严重时，可到精神科就医，进行药物治疗，还应从家庭角度寻找原因，在给孩子进行心理疏导的同时，对整个家庭进行心理治疗，从根源上解决问题。

⑦ .大学生如何预防网络成瘾

（1）培养自己对所学专业的热爱，努力学习专业知识。（2）丰富自己的业余生活，培养广泛的兴趣，多参加社会实践，用其它爱好和休闲娱乐方式转移注意力，冲淡网络的诱惑。（3）与亲友、老师、同学建立良好的人际关系。（4）明确上网目的，限制上网时间。（5）培养自己的意志、品质，增强自我约束能力，要加强对不良情绪的调节，保持健康的情绪。

⑧ 如何戒除网瘾

戒除网瘾可以采用认知疗法，采用系统脱敏疗法，采用代替疗法。

一、采用认知疗法。家长尝试和孩子像朋友般交流协商，不要说教式，互相尊重，明确网瘾的不良影响，如荒废学业，损害身心健康等，使其对网络成瘾行为有本质的认识，慢慢戒除。

二、采用系统脱敏疗法。家长和孩子协商制定计划，在一定时期内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。

三、采用代替疗法。家长带孩子一起寻求其他的爱好来取替网络，例如游泳、打球、登山、旅游等户外运动，丰富和充实孩子的精神生活。

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网瘾的成因：

造成网络成瘾的原因，一般分为外因和内因。外因即社会环境和家庭教育，社会环境包括网吧的出现，网络游戏的流行等等；家庭教育包括家庭环境和教育方式，家长忙于工作没时间管理孩子导致他们对网络产生依赖等。

但是，这些外因只是被动因素，是形成网瘾的诱因。真正的原因是内因，包括网瘾患者的满足感缺失、独特的生理人格。

举个例子说明，大部分网瘾患者的会出现学业失败，从而导致心理空虚，缺乏自信，为满足自己的内心，通常会选择逃避，最容易在虚拟的网络世界中重新找到失去的自我和可以满足的成就感，这就是典型的满足感缺失。

⑨ 网络成瘾的表现和防治

有几种表现形式： 如网络色情成瘾、网络关系成瘾、网络购物成瘾、网络游戏成瘾等，这些表现多跟人的整体心理健康状况有关，不要忽视网络背后的心理健康的状态。

1、认知疗法。家长和网瘾的孩子要像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确网瘾的不良影响，比如荒废学业，损伤身心健康等，使网瘾患者内心对于成瘾行为有较为本质的认识，慢慢戒除。

2、系统脱敏疗法。家庭成员与网瘾患者协商制定计划，在一定时期内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。

3、代替疗法。网瘾患者在现实生活中需要充实的精神生活和娱乐，可以一起寻找其他的爱好替代网络，比如游泳、打球、登山、旅游等户外运动。

4、与物质依赖的成瘾行为相比，网瘾患者没有受到任何摄入物质的影响，是一种最为单纯的行为成瘾。所以针对网络成瘾的问题要未雨绸缪，以预防为主，社会、学校、家长等多方面配合营造好的环境。

(9)如何预防网络成瘾扩展阅读

根据《网络成瘾临床诊断标准》，如果个人平均每天用于非工作学习目的连续上网超过6小时，且符合以下症状标准超过3个月，即为“网络成瘾”。

1、对网络的使用有强烈的渴求或冲动感。

2、减少或停止上网时会出现周身不适、烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应；上述戒断中通过使用其他类似电子媒介（如电视、掌上游戏机等）来缓解。

同时，以下5条至少符合1条：为达到满足感而不断增加使用网络的时间和投入程度；使用网络的开始、结束及持续时间难以控制，经多次努力后均未成功。

固执地使用网络而不顾其明显的危害性后果，即使知道网络使用的危害仍难以停止；因使用网络而减少或放弃了其他兴趣、娱乐或社交活动；将使用网络作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。

⑩ 网络成瘾症太可怕了,那么我们应该如何控制自己,避免上网成瘾呢

删除数据，不去回忆，将精力放在读书、运动、交往等方面。

删除数据要有仪式感，要彻底删除，一刀切。不去回忆，忘记它们，
将精力放在其他事情上，感受生活的乐趣，多尝试一些新事情、去一些新地方，可以每天记录戒除网瘾的天数。
要充分认识网络的危害，它耽误学业、事业，浪费时间。